Come perdere peso velocemente e in modo efficace

Il sovrappeso è un problema moderno dell'umanità. Dieta impropria con bassa attività fisica inevitabilmente provoca un lento ma costante obesità.

Davvero urgente per perdere peso

Quando il peso del corpo è diventata critica, una persona comincia a preoccuparsi per il problema di come perdere peso veloce a casa. Se davvero a raggiungere questo obiettivo? Innanzitutto, è necessario decidere se si desidera che un'emergenza di perdita di peso. Il risultato finale è veloce, ma dopo la fine della dieta è sceso di peso sarà presto recuperare.

Pertanto urgente che il dimagramento è più efficace di evento. Il nostro corpo è progettato in modo che eventuali cambiamenti improvvisi possono provocare stress o altri problemi.

I principi di base di perdita di peso

Per ottenere l'effetto, è importante seguire i consigli precisi. Le regole principali per aiutare a perdere rapidamente peso sono:

1. Una ricca prima Colazione;
2. La conformità con le calorie menu.
3. Non mangiare dopo le 6 di sera inefficace. Bisogno di un ultimo pasto di organizzare per un paio di ore prima di coricarsi. Così, nel breve termine, sbarazzarsi del fastidioso peso, preferibilmente la sera, mangiare alimenti ricchi di proteine;
4. Mangiare il dolce prima di pranzo, quando il corpo è completamente transformered energia nel consumo di alimenti;
5. Sera appetito in grado di ridurre, durante il giorno, quando il mangiare di qualità. Per poi arrivare a perdere peso, il tutto mentre il raggiungimento di un equilibrio. Distribuire il cibo in modo uniforme per mantenere il metabolismo;
6. A proposito di regime. La mancanza di fluido provoca scarsità di acqua, si cerca ancora una volta di mangiare. Hai bisogno di bere quotidianamente almeno un paio di litri di acqua.
7. Evitare di calorie vuote. Escludere dal menu inutili prodotti (semilavorati, prodotti finiti, fast food, bibite, ketchup e maionese su). Solo alimenti naturali aiuterà a perdere peso velocemente.
8. A base di proteine dieta. È necessario per il muscolo viene convertito in grasso, in modo che questo alimento è sicuro. Il perfetto pranzo a menu, proteine e carboidrati complessi.
9. Astenersi da giorni di digiuno e debilitante scioperi della fame. Non beneficio, solo l'eccesso di stress.
10. Ridurre l'assunzione di fast carboidrati contenuti nei dolci. Essi devono essere consumati entro limiti ragionevoli. Prima di un dolce da dessert, mangiare verdure o cavolo, per bloccare la divisione di grasso accumulato.

Una corretta alimentazione

Le persone che desiderano un breve periodo di tempo a casa per perdere molto di volume o di peso di un paio di kg bisogno di essere regolato per una corretta alimentazione. Non consentire l'uso di carboidrati dannosi nel menu, dal momento che non i risultati di un tale esercizio non.

Se una persona è difficile abbandonare completamente il dolce, prodotti da forno, poi si desidera loro di ridurre i consumi. Prodotti simili sono i migliori per sostituire l'altro:

• Dadi;
• Bean;
• Crusca;
• Il pane integrale.

Composte correttamente la dieta deve contenere la metà di verdure e frutta, il resto è di cereali con basso contenuto di grassi di carne o pesce. Migliori sostituti di digeribilità i carboidrati sono riconosciuti come i cereali.

Grassi animali sono necessari per compensare il loro vegetale controparti. Una dieta dimagrante deve consistere di pasti e gli alimenti che bruciano il grasso. Questa proteina ingredienti: carni bianche, pesce, uova, pesce magro, formaggio. Alimentare di proteine è la base della crescita e dello sviluppo dei tessuti.

Il menù Giornaliero deve comprendere proteine prodotti in quantità non inferiore al 20% del totale di cibo consumato.

Proteina è necessaria per il miglioramento dell'attività del cervello, rafforzare la pelle, il sistema nervoso. I mattoni di base del corpo. La sua assenza nella dieta minaccia di un grosso guaio. Non rispetto dell'equilibrio di potere, non produrre il risultato desiderato. Tutti gli sforzi saranno vani.

Modi di peso rapida

Ci sono un certo numero di modi che è possibile ridurre il peso e ottenere risultati rapidi di perdita di peso. Sono tutti volti a ridurre il consumo di nutrienti ed elementi di energia.

Dieta

Alla base di qualsiasi dieta è la restrizione dell'apporto calorico prodotti. Questo approccio aiuta a raggiungere il successo e di non causare danni al corpo.

Il grano saraceno

Efficace perdita di peso, assicurarsi di grano saraceno. Considera che le regole e le procedure del processo. Il grano saraceno è un prodotto utile con basso contenuto calorico e ad alto valore nutrizionale.

Questa dieta permette per una settimana a perdere fino a 7 kg. Menu di perdere peso, questa dieta sono come segue:

• Obbligatorio mangiare yogurt almeno 1 litro al giorno;
• Un gran numero di acqua naturale, tè verde;
• Illimitato di mangiare di grano saraceno.

Mono-dieta ha un inconveniente — la monotonia della tabella. Ma il grano saraceno dieta è riconosciuta come la più efficace, consentendo per un breve periodo di tempo per perdere peso velocemente.

Yogurt

Perdita di peso con yogurt può anche fornire un buon risultato. Attraverso questo prodotto si può facilmente ridurre il peso corporeo in eccesso senza danneggiare il corpo. Il Kefir dieta è considerato il più sicuro, perché non ha controindicazioni. Questo latte prodotti sono digeriti facilmente i grassi, le preziose proteine con carboidrati necessari al sistema digestivo batteri.

La bevanda ha la capacità di pulire il corpo le tossine velenose. Si satura con minerali, vitamine, enzimi, l'effetto positivo sul sistema digestivo.

Per la perdita di peso sviluppato diversi metodi:

1. Mono-dieta. La sua essenza è che il volume giornaliero di yogurt (1,5 l), dovrebbe essere diviso in 6 parti uguali preso tutto il giorno a intervalli di tempo uguali.
2. Difficile dieta. Progettati per una dieta per 9 giorni. Questa razione di fornire un quotidiano di perdita di peso di 1 kg entro un tempo specificato. Norme per la sua attuazione, sono: i primi tre giorni di bere 1,5 l di latte fermentato prodotto con un 4 a 6 giorni – 1,5 kg di mele di un giorno, negli ultimi giorni, per utilizzare lo yogurt con un alta percentuale di grassi.
3. A strisce dieta permette di perdere peso rapidamente. Attenersi a questa dieta bisogno di 2 settimane. Nella dieta dovrebbe essere presente in un giorno e 1,5 l di latte fermentato prodotto, in altri giorni bisogna mangiare in modo normale.

Apple

Questo tipo di dieta garantire una rapida perdita di accumulo di sedimenti e purificare il vostro corpo da prodotti di decadimento di attività vitale dei batteri. I vantaggi di questo alimento sono:

• Menu saturazione nutrienti;
• La presenza di fibre;
• Tutto l'anno la disponibilità di frutta fresca.

Entro 10 giorni da tale dieta si può davvero perdere peso velocemente, sbarazzarsi di 10 kg di grasso. Prima di poter utilizzare l'evento per verificare le sue controindicazioni. Apple di dieta non è adatto per coloro che hanno problemi con il sistema digestivo.

Opzioni di Apple di dieta il seguente:

1. Mangiare fino a 2 kg di frutta senza l'utilizzo di liquidi;
2. Mangiare 1,5 kg di mele e di rispettare l'equilibrio di acqua, bere fino a 2 litri di liquidi;
3. Bere 0.5 tazze di basso contenuto di grassi yogurt e mangiare ogni 2 ore una Mela verde.

Attività fisica

A perdere peso velocemente, se non in conformità con l'attività fisica, anche se limitato al menu di alimenti ad alto contenuto calorico non avrà successo. Per l'efficienza, è anche bisogno di trasportare un carico pesante sul corpo di assicurare il consumo delle riserve di grasso, e l'energia accumulata.

Ridurre il peso di aiuto di speciali esercizi. Questo:

1. Moderata al giorno a piedi di almeno 1,5 ore;
2. Correre la mattina;
3. Camminare su per le scale per 10-15 minuti;
4. Una mezz'ora di esercizi di condotta ogni giorno;
5. Escursioni in bicicletta;
6. Il nuoto;
7. Corsi presso la palestra tre volte a settimana.

Se la persona è lontano da un tale sforzo fisico, si raccomanda di iniziare lui gradualmente, con un aumento del dosaggio di formazione.

Il rifiuto di prodotti dannosi

Se una persona deliberatamente va a tali misure e vuole perdere peso velocemente in casa, dovrà escludere dal menù del giorno prodotti nocivi:

• Pasticceria;
• La salinità, il Fumo, le conserve fatte in casa;
• Zucchero;
• Fast food;
• Soda;
• L'alcol.

Trattamenti SPA

Rapida perdita di peso garantire le procedure da bagno. Il peso extra va sotto l'influenza di alta temperatura, quando si avvia il processo di intensa sudorazione. Con il liquido fuori tutte le sostanze nocive. In una tale procedura, si può perdere fino a 4 kg di peso, anche se la metà dei chili sarà presto sostituito.

Ma quando si conoscono i principi di corretta balneazione in sauna e vasca da bagno, si può facilmente ottenere un risultato. I principi di base delle procedure sono:

1. Trattamenti di passare a stomaco vuoto, dopo un bagno di Affari non passa (si può bere una Tazza di yogurt, yogurt magro o mangiare una Mela);
2. Birra e di altre bevande alcoliche, è solo una tisana di camomilla e menta;
3. Utilizzare una scopa di betulla — questo strumento promuove la buona salute e perdita di peso.

Il modo più efficace per combattere l'obesità nella vasca da bagno di massaggio. Questo evento non solo aiutare a ridurre il peso, ma anche a migliorare il vostro corpo. Per questo approccio duro foro con il miele e il sale. È inoltre possibile utilizzare olio aromatico.

Popolare cabina opzione-perdita di peso — impacco al cioccolato, che è davvero di farlo da soli nella vasca da bagno. L'essenza della procedura è il seguente:

• È necessario vapore e purificare la pelle;
• Applicare sulla zona problema miscela calda (5 cucchiai di cacao, 2 cucchiai di zucchero e la stessa quantità di olio di oliva);
• Avvolgere la zona con pellicola e riposare per 15 minuti;
• Dopo la messa a lavare.

Questi perdita di peso efficace subordinatamente alla loro applicazione sistematica.

Rimedi popolari

Metodi non convenzionali sono anche in grado di diventare efficace. Cercare di capire come perdere peso velocemente con questi metodi. Per la perdita di peso è consigliato l'uso di erbe, infusi e tisane. La composizione di queste bevande contengono piante che sopprimere i sentimenti di appetito e stimolare il metabolismo.

Utile decotti a base di erbe contro l'eccesso di peso è riconosciuto come:

1. Betulla SAP, rafforzare il materiale di cambio;
2. Tè allo zenzero a sopprimere l'appetito e a bruciare calorie;
3. Budino di farina d'avena, di eliminare le tossine velenose;
4. La tintura di corteccia di frangola, foglie di lime e ciliegie che hanno una pulizia e l'effetto lassativo.

La pulizia del corpo di tossine per la perdita di peso

Procedura di pulizia del corpo di tossine accumulate — qui è uno dei modi per perdere peso velocemente. Ci sono molte varianti di tale evento. I più diffusi sono a base di erbe, di eseguire non solo le attività di base, ma anche contribuire a rafforzare la salute e migliorare il benessere Generale:

• Prendere parti uguali di iperico, camomilla, foglie di ribes e di Elicriso;
• Erbe versare 1 litro di acqua bollente, mettete sul fuoco e cuocete per 5 minuti;
• Per 1 ora di bere dovrebbe insistere;
• Bere 200 ml due volte al giorno.

Farina d'avena è un ottimo strumento nella lotta contro l'obesità. Si raccomanda di mangiare porridge di mattina per 14 giorni consecutivi. Il piatto non è cucinare, ma meglio la sera al vapore, cereali, yogurt o acqua bollente.

Verdura fresca di stagione e frutta, è opportuno effettuare la pulizia per mezzo di succo di terapia. È di grande beneficio per il corpo bevande di carote, mirtilli, barbabietole, mele, cavolo. La pulizia del Colon di tossine aiuterà ad attivare il meccanismo del metabolismo e perdita di peso.

I consigli del nutrizionista

Non molte persone si rendono conto di quanto velocemente si può perdere peso, è di non danneggiare il corpo. Spesso chi vuole immediatamente perdere peso, hanno fatto ricorso per i più temerari, di una pubblicità soluzioni. È necessario capire che la perdita di peso, secondo i medici, non dovrebbe essere pericoloso. Per questo motivo le diete crash o rifiuto del cibo non è la via d'uscita.

L'efficacia di questa azione dipende non solo una dieta equilibrata, ma anche dall'attività fisica quotidiana, per la cura della pelle del corpo nel processo di perdita di peso. La cosa principale in questa domanda è la comprensione che drammaticamente perdere peso senza danneggiare la salute è impossibile.

L'importanza di una consulenza con un medico

Come dimostra la pratica, il estenuanti diete o esercizio fisico non riescono, non contribuiscono al raggiungimento dell'obiettivo. Se possibile perdere peso velocemente, il peso torna di nuovo, e poi viene moltiplicato per un breve periodo di tempo.

Spesso sullo sfondo di questo evento di problemi di salute, di solito interrotto intestino. Inoltre, hanno problemi psicologici a causa di insoddisfazione con il loro aspetto. Da questo è possibile proteggersi se per perdere peso sotto la supervisione di un dietista.

Dando un sostegno per il paziente? Specialista, in base a dati medici, non nominati dieta e un regime speciale di una corretta nutrizione. Non te la tortura con scioperi della fame. Modi per perdere peso pick up, data la condizione.

Il medico assume le funzioni di uno psicologo, perché prepara uno di corrette abitudini alimentari, dà fiducia, motiva per i risultati. E ' stato il nutrizionista è in grado di supportare il paziente in caso di guasto. Questo fenomeno è abbastanza spesso osservato in un primo momento.

La cosa principale in questa domanda è che il medico le dirà per quale scopo serve per perdere peso, come sbarazzarsi di dipendenza dal cibo e come mantenere un peso sano per tutta la vita.